Uyku sağlığı için yapılacak ve yapılmayacak bazı durumlar vardır. Eğer birey hem yapılacak hemde yapılmayacak durumların her ikisini de uyguluyorsa sağlıklı bir uykudan bahsedilemez.
Bunun için sağlıklı bir uyku için yapılması gereken durumlar uygulanmalı, yapılmaması gereken durumlardan ise uzak durulmalıdır.